黒酢でダイエットに挑戦してみる

■毎日飲み続けるだけで、健康と美容のダイエットに！

いろいろなお酢がある中で、とくにおすすめで人気の高いのが黒酢です。
飲むドリンクタイプのものなら圧倒的に黒酢ではないでしょうか。

普通のお酢はお米から、黒酢は玄米から作られているところからも、みなさんご存知のとおり玄米の方が栄養価が高いのはわかります。
このようなとても栄養素が豊富な黒酢で、どうしてダイエットとつながるのでしょうか。

黒酢に含まれるアミノ酸やクエン酸などの成分によって、からだの新陳代謝がアップし、糖と脂肪を燃焼させてくれるという理想的な働きをしてくれます。
ダイエットを効率的したいと考えている方なら、理想の飲み物になります。

そして、黒酢は血糖値が急激に上昇するのを抑えてくれる作用もあるため、インスリンが大量に分泌されることによって脂肪がたくさん作られないようにしてくれます。
疲れないようにダイエット、とにかく元気に過ごしながらダイエット、美容を意識しながらダイエット、さらにリジン、グリシン、ロイシン、メチオニンは血管内にコレステロールや中性脂肪がくっついて溜まっていかないよう防御してくれるのです。

黒酢を飲んで健康的にダイエットするためには、毎日１０ml～３０mlを目安にするといいでしょう。
黒酢をいつのタイミングで飲むのかというと、食後がベストとされています。
黒酢も食品なので、摂りすぎることによって高カロリーになりますので気をつけましょう。
飲んで３０分後くらいにジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすると効果的にダイエットできるようです。

■ダイエットを目的として黒酢をとる場合の３原則

1. 食後にとる
   黒酢を食前や食事中にとると、食欲増進作用があるので、食事の後にとるようにしましょう。
2. 運動する前にとる
   朝、昼、晩のどこかで摂取するとなると、朝が一番おすすめです。朝は人が一番ばたばたと忙しく動くので、脂肪燃焼効果が最大限発揮できやすいです。運動する方は、できるだけ運動前に黒酢を摂取するようにしてください。運動効率を考えると、疲労原因となる乳酸の発生を抑えることができるためです。
3. 薄めて飲む
   黒酢はそのまま飲むんでしまうと、黒酢に含まれる酸によって胃の粘膜を傷つけてしまう可能性があります。５倍以上に薄めて飲むことをおすすめします。

■黒酢ダイエットドリンク

食後に毎日５倍に薄めて飲むと効果が期待できる黒酢ダイエットです。
まずはグラスに黒酢を３０ミリリットル入れ、水やお湯１５０ml注いで薄めるだけです。
それでも飲みにくい場合は、好みでハチミツや砂糖を入れたり、みかんジュースやリンゴジュースで割ると比較的飲み易くなります。